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跑道前肌力运动10分钟燃脂更有效

运动减肥 2020-05-24 11:56159减肥admin
    管住嘴迈开腿,跑步前做10分钟左右的肌力运动。 跑步前给予肌肉刺激的话,可以提高脂肪的燃烧效率。 肌力运动后身体会分泌生长激素,可以使体内脂肪分解酵素增加,让脂肪可以更有效率的燃烧,做深蹲或腹肌运动等等,10分钟左右就会很有效果,前期有些累,但提高之后有氧运动的脂肪燃烧效果更好。
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    做完肌力运动后稍微休息一下,等呼吸恢复后再开始跑步的话脂肪会燃烧的快速,可以说话的节奏跑步,并非跑得越快脂肪就会燃烧越快速,为血液及肌肉提供充足的氧来进行脂肪的燃烧是很重要的,因此,以不会喘的节奏长时间跑步会比较有效。

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